Chi tiết tin tức

Đặc sắc 30 Sep Người bị bệnh cao huyết áp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Người bị bệnh cao huyết áp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Cao huyết áp được biết đến là một căn bệnh nguy hiểm, có thể lấy đi tính mạng của bệnh nhân bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát, ngăn ngừa và điều trị căn bệnh này thông qua chế độ ăn uống.

Vậy, người bị bệnh cao huyết áp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? Cùng Nhân Hòa tìm hiểu và khám phá trong bài viết ngay sau đây nhé!

1/ Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm có thể kể đến như cần tây, bông cải xanh, rau muống,..đầu rất giàu kali và tốt cho người bị bệnh cao huyết áp. Việc bổ sung các loại rau này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp, giảm cân, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu rau muống rất giàu canxi giúp duy trì áp lực trong thành mạch, duy trì huyết áp ổn định, còn bông cải xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy tốt cho huyết áp và tim mạch thì cần tây lại là thực phẩm giúp hạ huyết áp, giảm mỡ trong máu nhờ vitamin C.

2/ Các loại quả mọng nước

Một số loại quả mọng nước như việt quất, dưa hấu đều tốt cho sức khỏe, ngon miệng mà lại cực kỳ bổ dưỡng và được là “thần dược” cho những người cao huyết áp. 

Nếu việt quất chứa nhiều flavonoids, giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp thì dưa hấu lại có chất Citrulline giúp làm giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa mạch, lợi tiểu,… rất phù hợp cho người bị cao huyết áp sử dụng.=

3/ Củ dền

Canh củ dền hay nước ép củ dền là những món ăn được khuyên dùng cho những người bị cao huyết áp. Bởi lượng natri chứa trong loại củ này có thể giúp hạ huyết áp nhanh trong vòng 24 giờ.

4/ Chuối, táo, cam

Các loại trái cây tốt cho người bị bệnh cao huyết áp có thể kể đến như chuối, táo và cam. Nếu chuối và táo chứa nhiều kali tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, giảm chứng cao huyết áp thì cam lại giàu vitamin C, chất xơ và hàm lượng pectin giúp giảm cholesterol trong máu, phù hợp cho người bị cao huyết áp.

5/ Cá hồi

Các chuyên gia dinh dưỡng vấn thường khuyên rằng hay tăng cường ăn cá, giảm bớt lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày. Và đặc biệt, cá hồi là một trong những loại giàu dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe của người bị cao huyết áp. Nhờ thành phần chứa omega 3 giúp giảm lượng cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

6/ Cháo yến mạch

Người bị cao huyết áp thường được khuyên nên dùng một bát cháo yến mạch vào bữa sáng để bổ sung năng lượng, cung cấp chất xơ cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột trong suốt cả ngày.

7/ Sữa không đường, sữa tách béo, sữa chua

Nhiều nghiên cứu cho thấy, sữa không đường, sữa tách béo và sữa chua chứa nhiều dưỡng chất, ít béo có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho một cơ thể khỏe mạnh.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn 6 loại thực phẩm mà người bị bệnh cao huyết áp nên ăn. Còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay hôm nay để xây dựng được cho mình một sức khỏe tốt nhất.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo một số:  thực phẩm chức năng hỗ trợ tốt cho tim mạch và bệnh cao huyết áp  hiệu quả và an toàn khi sử dụng