Chi tiết tin tức

09 Jun 5 thực phẩm ăn mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, mẹ chớ bỏ qua

5 thực phẩm ăn mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, mẹ chớ bỏ qua

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Do đó, để con phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa các mầm bệnh bên ngoài thì mẹ chớ quên xây dựng cho bé một thực đơn dinh dưỡng đa dạng, đặc biệt đừng bỏ qua danh sách 5 thực phẩm sau.

1/ Sữa chua

Hệ miễn dịch chưa hoàn thiện là nguyên nhân khiến bé dễ mắc bệnh hơn người lớn, nhất là các bệnh về hệ tiêu hóa, đường ruột như tiêu chảy, rối loạn hệ tiêu hóa, tả, táo bón, tắc ruột, kiết lỵ...

Bổ sung những thực phẩm có lợi cho đường ruột là cách giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà các bậc phụ huynh cần biết. Trong đó, sữa chua được xem là thực phẩm “vàng” cho đường ruột.Cụ thể, sữa chua chứa một loại vi khuẩn vô cùng hữu ích được gọi là probiotic - một vi khuẩn sống trong ruột, có khả năng cải thiện khả năng tiêu hóa thực phẩm, phòng chống lại các bệnh tật. 

 Sữa chua

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu uống sữa chua đều đặn, trẻ sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng thấp hơn 19% so với thông thường. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung loại thực phẩm này vào menu của bé nhé.

2/ Quả óc chó

Khi nhắc đến tăng cường sức đề kháng cho trẻ, những thực phẩm giàu vitamin được nhiều người liệt kê đầu tiên. Tuy nhiên, ít người biết rằng, acid béo omega-3 lành mạnh cũng giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, chưa kể cnf giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em.

Vậy nên, ăn quả óc chó không chỉ giúp bé thông minh hơn mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ có thể cho bé ăn quả óc chó không hoặc cho vào sữa chua, ngũ cốc để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của con mình.

3/ Thịt nạc

Protein là nhóm chất không thể thiếu trong chế độ ăn hằng ngày của mỗi người, đặc biệt là trẻ. Protein có nhiều trong thịt nạc, chưa kể trong thịt nạc còn rất giàu kẽm. Khi cung cấp 2 nhóm chất này cho cơ thể không chỉ giúp bé có thêm năng lượng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Vậy nên mẹ đừng quên bổ sung thịt nạc vào khẩu phần ăn của bé nhé.

Thịt nạc

4/ Trái cây và rau củ giàu vitamin C

Vitamin C được ví như “thần dược” tăng cường sức đề kháng, nhất là với trẻ em, nhóm đối tượng có hệ miễn dịch non yếu. Tuy nhiên, danh sách những thực phẩm giàu vitamin C thì không phải bố mẹ nào cũng nắm rõ đúng không nào. Dưới đây là danh sách thực phẩm giàu vitamin C mẹ cần nắm để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bé:

  • Ổi

  • Quả lý đen

  • Trái cây họ cam, quýt, bưởi

  • Ớt chuông

  • Bông cải xanh

  • Khoai lang

  • Dâu tây

  • Kiwi

  • Súp lơ

  • Dứa

  • Bắp cải Brussel

  • Cải xanh, cải xoăn

  • Đu đủ

  • Xoài

5/ Nấm sữa Kefir

Nấm sữa kefir là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả  hơn cả sữa chua nhưng không phải bố mẹ nào cũng biết. Nguyên nhân là vì trong nấm sữa Kefir rất giàu enzyme cùng các vi khuẩn có lợi, lên men lactic giúp cân bằng hệ tiêu hóa, phục hồi các chức năng có dấu hiệu suy yếu.

Nấm sữa Kefir

Với nấm sữa Kefir mẹ có thể nấu súp nấm sữa đậu phụ hoặc làm sữa chua  để tăng cường sức đề kháng, vừa để thay đổi khẩu vị cho bé.

Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng thực phẩm, mẹ cần lưu ý gì?

Sử dụng thực phẩm là cách tăng đề kháng hiệu quả cho bé, vừa đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, khi áp dụng cách này mẹ cũng cần chú ý:

  • Không lạm dụng bất cứ thực phẩm nào quá nhiều. 

  • Đa dạng thực đơn ăn hằng ngày của bé

  • Lựa chọn các thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn

  • Rửa sạch, chế biến kỹ thực phẩm, tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé

  • Ưu tiên các phương pháp chế biến như luộc, hấp, các món ăn dễ tiêu cho bé

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, lành mạnh là cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Tuy nhiên, lượng vitamin và khoáng chất từ thực phẩm chỉ là một phần, chưa kể quá trình chế biến, lượng dinh dưỡng này sẽ mất đi ít nhiều. 

Do đó, ngoài thực phẩm, mẹ có thể lựa chọn các nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất tổng hợp cho bé theo chỉ định của bác sĩ, dược sĩ để bổ sung cho bé. Liên hệ với Nhân Hòa Pharma theo Hotline 1900. 55. 55. 45 để được tư vấn cụ thể.

>>> Tham khảo : cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh hiệu quả