Chi tiết tin tức

Đặc sắc 29 Sep 3 bí quyết giúp ngăn ngừa và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

3 bí quyết giúp ngăn ngừa và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Đau nhức xương khớp là tình trạng thường hay gặp phải ở mọi độ tuổi, gây nên cảm giác khó chịu và những khó khăn trong việc di chuyển. Vậy, đâu là bí quyết ngăn ngừa và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả? 

Cùng Nhân Hòa tìm hiểu và khám phá trong bài viết ngay sau đây nhé!

1/ Chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm đau nhức xương khớp. Bạn cần áp dụng những nguyên tắc sau:

  • Xây dựng chế độ ăn khoa học để giữ cân nặng hợp lý.

  • Ăn nhiều rau, hoa quả tươi để bổ sung thêm các loại vitamin C, D, C, B, K, axit folic, sắt, giúp tăng sự hấp thu canxi, tốt cho xương.

  • Ăn đủ chất đạm và tinh bột để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

  • Ưu tiên dùng các loại dầu thực vật chứa axit béo omega 3 như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô-liu…và các loại cá nước lạnh để xương khớp linh hoạt hơn.

  • Tránh ăn quá mặn hay quá ngọt, hạn chế sử dụng bia rượu và các chất kích thích. Bởi các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc, khiến cho chứng đau nhức xương khớp thêm trầm trọng.

2/ Chế độ sinh hoạt lành mạnh

  • Sinh hoạt điều độ, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Dành thời gian thư giãn, giảm áp lực lên xương khớp. Tránh các tư thế hay động tác quá mạnh tác động trực tiếp lên xương khớp.

  • Kiểm soát cơn đau: Tránh vận động quá sức, ngưng ngay hoạt động đang làm nếu cảm thấy đau và bắt đầu lại thật từ từ và chậm rãi.

  • Vận động khớp đúng cách: Sử dụng xương khớp chắc khỏe để làm việc, phân bổ sức nặng lên xương khớp một cách hợp lý. Tránh giữ một tư thế quá lâu, thay đổi tư thế sau mỗi 20 phút để tránh khớp xương bị chèn ép.

  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Hoạt động quá ít khiến xương khớp có xu hướng bị đơ cứng và kém hấp thụ dinh dưỡng, còn hoạt động quá nhiều lại làm xương khớp quá tải gây đau nhức và sớm thoái hóa. Bạn cần có một lịch trình tập luyện với các bài tập phù hợp giúp xương khớp mau phục hồi.

 

3/ Sử dụng viên uống giảm đau nhức xương khớp Go Glucosamine

Đây là sản phẩm chất lượng được nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand. Sau đây là những lý do mà bạn nên tin tưởng và lựa chọn sản phẩm viên uống giảm đau nhức xương khớp Go Glucosamine:

Sử dụng viên uống giảm đau nhức xương khớp Go Glucosamine

  • Chỉ cần uống mỗi ngày 1 viên là cung cấp đủ 1500mg Glucosamine, Chondroitin và 7 hoạt chất giúp nuôi dưỡng xương, sụn, khớp hiệu quả.

  • Hỗ trợ làm trơn các ổ khớp, tăng cường bôi trơn, giúp xương khớp hoạt động dễ dàng hơn, giảm đau nhức.

  • Ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp, cân bằng nồng độ acid uric trong máu.

  • Tăng cường sự chắc khỏe của hệ cơ - xương - gân nhờ thành phần Đồng, Mangan, Proline.

  • Không gây kích ứng dạ dày nhờ trong thành phần có nghệ và gừng giúp chống viêm.

  • Giá cả phải chăng, mang đến hiệu quả tuyệt vời cho người có bệnh về xương khớp.

>>> Tham khảo chi tiết sản phẩm: Go Glucosamine hỗ trợ giảm đau xương khớp hiệu quả

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn bí quyết giúp ngăn ngừa và giảm đau nhức xương khớp. Còn chần chờ gì mà không mua ngay sản phẩm viên uống Go Glucosamine để cải thiện tình trạng xương khớp một cách hiệu quả nhất?