Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh lý ở nam giới. Các chị em phụ nữ thường là đầu bếp trong gia đình thì hãy lên ngay một thực đơn cho người yếu sinh lý với 6 món đơn giản mà Nhân Hòa chia sẻ ngay sau đây để bồi bổ cho chồng ngay hôm nay nhé!

1/ Cháo hàu biển

Hàu biển là loại thực phẩm chứa một lượng kẽm dồi dào cùng nhiều dưỡng chất cần thiết. Công dụng giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường sản sinh tinh trùng, ngăn ngừa xuất tinh sớm và cải thiện vấn đề yếu sinh lý ở nam giới.

Nguyên liệu:

• 2 kg hàu biển tươi

• 200 gram gạo tẻ

• 1 nắm gạo nếp

• Rau cải, hành tím

• Muối, nước mắm, hạt nêm, bột ngọt, tiêu.

Cách thực hiện:

• Hàu biển rửa sạch, cho vào nồi hấp khoảng 1 phút để mở miệng hàu.

• Dùng dao tách vỏ, lấy phần thịt bên trong và lấy cả nước hàu.

• Gạo nếp và gạo tẻ trộn chung, vo sạch, cho vào nồi, đổ nước ngập gấp 3 lần nấu nhừ thành cháo, khi gạo nở bung thì cho nước hàu vào.

• Hành tím cắt nhỏ, phi thơm, cho thịt hàu vào xào nhanh, nêm nếm gia vị vừa ăn.

• Cháo chín nhừ múc ra tô, cho hàu lên, rắc thêm rau cải cắt nhỏ vào.

• Trộn đều cho rau chín rồi thưởng thức.

>>> Tham khảo thêm: Một số món ăn từ Hàu giúp cải thiện sinh lý hiệu quả

2/ Bông cải xanh xào thịt bò

Bông cải xanh xào thịt bò là món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà các chị em nên thêm vào thực đơn cho người yếu sinh lý để bồi bổ cho chồng. Món ăn này giúp cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào như chất xơ, protein, vitamin và axit folic giúp ngăn ngừa vô sinh, sản sinh tinh trùng, ngăn ngừa xuất tinh sớm.

Nguyên liệu:

• 200 gram súp lơ xanh

• 100 gram thịt bò

• Hành lá, hành củ, rau thơm, gia vị

Cách thực hiện:

• Thịt bò thái mỏng, ướp gia vị trong 15 phút, bông cải xanh rửa sạch, cắt miếng.

• Đập dập một củ hành, phi thơm trên chảo dầu, cho bò vào xào chín tái rồi đỗ ra dĩa.

• Xào bông cải xanh, cho chút nước vào để bông cải mềm.

• Khi bông cải mềm, cho thịt bò vào chung, đảo đều cho ngấm gia vị.

• Cho hành lá và rau thơm cắt khúc vào.

3/ Tôm đồng xào lá hẹ

Món tôm đồng xào hẹ có tác dụng điều hòa khí huyết, bổ thận tráng dương, cung cấp các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ điều trị các triệu chứng xuất tinh sớm, tăng ham muốn tình dục, nâng cao sinh lực ở nam giới.

Nguyên liệu:

• 500 gram tôm đồng

• 300 gram lá hẹ

• Tỏi, gia vị

Cách thực hiện:

• Tôm đem rửa sạch, cắt bỏ râu đầu, ướp với ít hạt nêm.

• Lá hẹ nhặt sạch, rửa và để ráo, cắt khúc vừa ăn.

• Đập tỏi dập, phi thơm trên chảo dầu rồi cho tôm vào đảo đều tay.

• Tiếp tục cho hẹ vào xào trên lửa lớn, nêm nếm gia vị vừa ăn.

4/ Trứng cút lộn xào me

Trứng cút lộn là thực phẩm rất giàu vitamin A, Vitamin B1, B2, các khoáng chất như photpho, canxi, sắt. Món ăn trứng cút lộn xào me không chỉ ngon mà còn rất phù hợp cho những người yếu sinh lý giúp tăng sức khỏe, sự dẻo dai và ham muốn tình dục.

Nguyên liệu:

• 20 – 30 trái cút lộn

• 5 gram me vắt

• 100 gram đậu phộng

• Hành tím, gừng, ớt, rau răm, gia vị

Cách thực hiện:

• Trứng cút đem luộc khoảng 10 – 15 phút cho chín, đổ vào nước lạnh lột vỏ, giữ là phần nước và trứng lộn.

• Me ngâm với nước nóng, lấy muỗng đánh tan, lược qua rây để lấy nước và thịt me.

• Đậu phộng rang chín, bóc vỏ, tách hạt cho vào cối giã sơ.

• Đập dập hành tím, cho dầu vào chảo phi thơm, sau đó cho nước me đã vắt vào, đun lửa liu riu cho đến khi sánh lại.

• Khi nước sánh lại và sôi lên, cho trứng lộn chiên sơ vào, đảo khoảng 3 – 5 phút cho trứng thấm và ngấm gia vị thì tắt bếp.

5/ Hành tây xào thịt bò

Hành tây xào thịt bò là món ăn nên thêm vào thực đơn cho người yếu sinh lý nhờ công dụng kích thích tăng hormone nam testosterone, tăng cường ham muốn và đảm bảo chất lượng tinh trùng cho phái mạnh.

Nguyên liệu:

• 1 củ hành tây

• 100 gram thịt bò

• Gia vị vừa đủ

• Vài cọng hành lá, 1 củ tỏi nhỏ

• Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện:

• Thịt bò thái mỏng, ướp với gia vị trong khoảng 15 phút, hành tây bóc vỏ khô bên ngoài, cắt hai đầu, bổ cau hoặc bổ đôi rồi úp nửa củ vừa bổ thái theo chiều ngang.

• Phi thơm tỏi trên chảo dầu nóng cho thơm lên, sau đó, cho bò vào xào chín.

• Cho thêm hành tây vào đảo đều, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

• Xào ở lửa vừa và đảo nhanh tay vì chín quá món ăn sẽ mất ngọt và mất đi độ dai.

• Cho hành lá cắt khúc vào, rắc thêm tiêu rồi tắt bếp.

6/ Rau muống xào tỏi

Tỏi là loại gia vị có tác dụng tăng cường sinh lý nam và sức đề kháng hiệu quả. Trong khi đó, rau muống chứa hàm lượng axit arginine vô cùng dồi dào, giúp tăng hormone nội sinh, kích thích tuần hoàn dương vật hoạt động hiệu quả hơn.

Nguyên liệu

• 500 gam rau muống

• 1 củ tỏi

• Muối, đường, nước mắm, dầu ăn, dầu hào, bột nêm

Cách thực hiện:

• Nhặt rau muống thành từng khúc ngắn vừa ăn. Sau đó, rửa sạch rau muống với một ít nước muối pha loãng rồi để ráo. 

• Tỏi lột sạch vỏ và đập dập.

• Trụng sơ rau muống khoảng 1 phút trong nồi nước không đậy nắp. 

• Cho rau ra rổ và nhúng ngay vào nước đá lạnh, để rau giữ nguyên được màu xanh tươi đẹp mắt, rồi vớt rau ra để ráo.

• Cho chảo lên bếp, phi tỏi cho thơm vàng. 

• Tiếp tục cho rau muống vào xào và nêm nếm vừa ăn và một ít dầu hào vào xào đều rồi tắt bếp.

• Cho rau muống ra dĩa và có thể chấm cùng với xì dầu.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn 6 món ăn đơn giản nên thêm vào thực đơn cho người yếu sinh lý. Còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay hôm nay để vừa ngon miệng, lại vừa “thăng hoa” trong đời sống vợ chồng.

>>> Tham khảo : Một số TPCN hỗ trợ cải thiện sinh lý, hiệu quả, an toàn khi sử dụng

Yếu sinh lý ở cả nam lẫn nữ làm suy giảm chức năng tình dục, giảm ham muốn, ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi. Chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng yếu sinh hiệu quả. 

Vây, đâu là thức ăn tốt cho người yếu sinh lý? Cùng Nhà Thuốc Nhân Hòa tìm hiểu và khám phá rõ hơn trong bài viết ngay sau đây nhé!

Thức ăn tốt cho nam yếu sinh lý

1/ Hàu

Hàu là thức ăn tốt cho người yếu sinh lý hàng đầu được nhiều chuyên gia khuyên nên sử dụng. Nhờ hàm lượng kẽm, sắt, vitamin và đặc biệt là selenium dồi dào, hàu có công dụng giúp kích thích sản sinh nhiều Testosterone ở nam giới, cải thiện vấn đề sinh lý, tăng ham muốn tình dục hiệu quả.

2/ Socola đen

Socola đen đặc biệt giàu flavonoid - một chất chống oxy hóa mạnh giúp thanh lọc cơ thể, làm lành những tổn thương, tăng khả năng cương dương ở nam giới hiệu quả bằng việc hạ mức cholesterol và huyết áp trong cơ thể.

3/ Hạt óc chó

Hạt óc chó rất giàu Arginine kích thích sản sinh oxit nitric giúp tăng hormone Testosterone ở nam giới. Ngoài ra, nhờ hàm lượng axit folic, vitamin E và chất xơ dồi dào, hạt óc chó còn chống lão hóa và được xem là loại thức ăn tốt cho người yếu sinh lý mà bạn nên sử dụng.

4/ Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười cũng là loại hoa quả chứa rất nhiều Arginine, giúp tăng cường Testosterone trong cơ thể, cải thiện các vấn đề về tình dục ở nam giới.

5/ Dưa hấu

Không chỉ là loại trái cây giải khát rất tốt cho sức khỏe, dưa hấu còn là loại thức ăn tốt cho người yếu sinh lý nhờ chứa nhiều chất phytonutrients, có công dụng tăng lượng máu đến dương vật, duy trì khả năng cương cứng, cải thiện vấn đề sinh lý ở nam giới

6/ Chuối

Chuối có chứa rất nhiều kali, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp thúc đẩy lưu thông máu huyết, tăng cường máu đi xuống dương vật nhằm tăng khả năng cương cứng, kích thích não bộ giải phóng serotonin gia tăng hưng phấn khi "yêu", cải thiện sinh lý ở nam giới.

7/ Cá biển

Cá biển rất giàu Omega 3 kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric, giúp tăng nồng độ hormone Testosterone, hỗ trợ chức năng sinh lý và tăng cường ham muốn ở nam giới hiệu quả.

>>> Tham khảo thêm: Bất ngờ với 4 bài thuốc chữa yếu sinh lý bằng trứng gà đơn giản, hữu hiệu

Thức ăn tốt cho nữ yếu sinh lý

1/ Đậu nành

Đậu nành chứa cực kỳ nhiều chất Isoflavone, vì vậy, sử dụng đậu nành thường xuyên giúp phụ nữ bổ sung đầy đủ Estrogen tự nhiên, tăng lượng hormone sinh dục nữ, chống lão hóa và cải thiện vấn đề sinh lý nữ, làm chậm quá trình mãn kinh hiệu quả.

2/ Tỏi sống

Tỏi chứa hàm lượng chất Allicin cao giúp tăng sự tuần hoàn máu trong cơ thể, kích thích sự co bóp âm đạo, tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ. Bạn có thể sử dụng tỏi như một loại thức ăn tốt cho người yếu sinh lý, bổ sung chúng vào bữa cơm hàng ngày nhé!

3/ Quả bơ

Quả bơ là loại trái cây chứa rất nhiều kali, Omega 3 cùng nhiều loại vitamin như C, E, K giúp cải thiện nội tiết tố nữ, tăng cường hormone Estrogen, tăng khả năng tình dục, đồng thời giảm các bệnh phụ khoa thường gặp, cung cấp năng lượng, tăng cảm xúc khi quan hệ.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn thức ăn tốt cho người yếu sinh lý giúp “chuyện ấy” luôn thăng hoa. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho công cuộc bảo vệ sức khỏe của bạn người người ấy nhé!

>>>Tham khảo thêm: TPCN WELSON FOR WOMEN hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ hiệu và an toàn khi sử dụng

Trí nhớ kém, bộ não làm việc không hiệu quả là tình trạng được gọi vui bằng cái tên “não cá vàng”. Tình trạng này không chỉ có trí nhớ kém mà còn kéo theo các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, sức khỏe não bộ dần sa sút.

Vậy đâu là giải pháp giúp cải thiện tình trạng “não cá vàng”? Cùng Nhân Hòa tìm hiểu cách cải thiện sức khỏe não bộ cùng thực phẩm chức năng Fine Ginkgo Plus trong bài viết ngay sau đây!

1/ Uống cà phê vừa phải

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, caffeine có trong cà phê giúp cải thiện hiệu quả hoạt động của não bộ, tăng độ dài ký ức sau khi hình thành, tăng cường khả năng tập trung. Bạn có thể bổ sung một lượng caffeine vừa đủ thông qua cà phê, socola, nước tăng lực,..

Tuy nhiên, tránh lạm dụng vì chúng có thể gây kích thích thần kinh, làm bạn khó ngủ và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tốt nhất chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng nhé!

2/ Cung cấp đủ lượng đường

Đường giúp tạo ra năng lượng cho bộ não hoạt động hiệu quả, giúp duy trì sự tỉnh táo, tăng cường trí nhớ tạm thời, nâng cao khả năng tư duy và cải thiện cảm xúc một cách tích cực.

Bạn có thể bổ sung đường thông qua một ly sinh tố vào giữa buổi sáng hay một miếng bánh ngọt vào giữa giờ chiều. Tuy nhiên, tránh lạm dụng đường vì sẽ khiến cơ thể béo phì, mắc các chứng bệnh về đường huyết.

3/ Bổ sung cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo Omega 3 cực kỳ tốt cho sự phát triển của não bộ. Việc ăn cá thường xuyên giúp ngăn ngừa mất trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ, tăng khả năng ghi nhớ, duy trì sự tập trung.

4/ Tăng cường ăn việt quất

Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não chống lại các nguy cơ gây hại, giảm căng thẳng, cải thiện năng lực tư duy và trí nhớ. 

Bổ sung việt quất vào bữa ăn hàng ngày còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là bệnh mất trí nhớ Alzheimer ở người lớn tuổi.

5/ Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bột yến mạch,…không chỉ là những thực phẩm giúp giảm cân, làm đẹp vóc dáng và còn rất tốt cho não bộ. Bởi ngũ cốc có thể tăng cường cung cấp oxy, kích thích lưu thông máu huyết, duy trì mức glucose ổn định. 

Ngoài ra, ngũ cốc rất giàu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng khả năng nhận thức cho não bộ.

6/ Ăn sáng đầy đủ

Sau một đêm ngon giấc, bạn cần nạp năng lượng cho não bộ bằng một bữa sáng giàu dinh dưỡng. Ăn sáng đầy đủ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tăng sự tập trung và kích thích khả năng ghi nhớ của não bộ.

Tuy nhiên, tránh nạp quá nhiều calo vào bữa sáng bởi điều này có thể gây phản tác dụng, làm cản trở sự tập trung. Lựa chọn sử dụng loại thực phẩm lành mạnh cũng là bí quyết giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

7/ Sử dụng thực phẩm chức năng bổ não đến từ Nhật Bản Fine Ginkgo Plus

Bạn là người hay gặp phải tình trạng trí nhớ kém, đau đầu, mất ngủ? Bạn muốn tìm một loại thuốc hay thực phẩm chức năng giúp ngăn ngừa bệnh “não cá vàng”, cải thiện trí nhớ và bổ sung dưỡng chất cho não bộ? Thực phẩm chức năng bổ não Fine Ginkgo Plus đến từ Nhật Bản chính là giải pháp tối ưu mà bạn đang cần.

Thực phẩm chức năng Fine Ginkgo Plus có thành phần chiết xuất từ cây bạch quả kết hợp với tinh chất tỏi, cùng các vitamin nhóm B (B1, B2, B6) giúp tăng cường trí nhớ, giảm đau đầu, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện hiệu quả làm việc của não bộ.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp tăng tuần hoàn máu não, hỗ trợ điều trị rối loạn trí nhớ ở người cao tuổi, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch, phòng chống ung thư da và ung thư dạ dày, giảm đau viêm khớp, kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn bí quyết cải thiện sức khỏe não bộ cùng thực phẩm chức năng bổ não Fine Ginkgo Plus đến từ Nhật Bản. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn nhé!

Dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe, trong đó có vấn đề sức khỏe sinh lý nam. Chỉ với các món ăn chữa yếu sinh lý nam đơn giản, ngon miệng được bổ sung hợp lý trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông. 

Cùng Nhân Hòa Pharmacy tìm hiểu và khám phá cụ thể trong bài viết ngay sau đây nhé!

1/ Hàu

Hàu luôn được biết đến là “siêu thực phẩm” bổ dưỡng, không thể không nhắc đến trong các món ăn chữa yếu sinh lý nam giới. Hàm lượng kẽm dồi dào có tác động tích cực đến khả năng sinh sản và tình dục.

Bên cạnh đó, hàu còn chứa axit amin giúp kích thích sản sinh hormone testosterone, cải thiện cả chất lượng lẫn số lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục và tăng nguồn sinh lực. 

2/ Thịt bò

Thịt bò chứa hàm lượng creatinin dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều acid nitric, kẽm giúp tăng khả năng cương cứng của dương vật, cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.

Nhờ đó, thịt bò là loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng nhiều trong các món ăn chữa yếu sinh lý nam, giúp ngăn ngừa vô sinh, bảo vệ tinh trùng, chuyển đổi hormone testosterone thành estrogen, tăng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ.

3/ Thịt dê

Thịt dê được xem là một trong các món ăn chữa yếu sinh lý nam hiệu quả, rất tốt cho sức khỏe của các đấng mày râu. Trong thịt dê cũng chứa rất nhiều kẽm và các nguyên tố vi lượng khác giúp tăng cường sinh lý nam giới, kích thích ham muốn tình dục.

4/ Cá

Các loại cá béo như cá trích, cá hồi, cá thu,...rất giàu Omega 3 thường được dùng để chế biến thành các món ăn chữa yếu sinh lý nam, tăng cường ham muốn tình dục, ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả.

5/ Dưa hấu

Dưa hấu được xem như một viagra tự nhiên, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương và chữa yếu sinh lý nam hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline, có tác dụng giúp các mao mạch giãn nở, tăng cường sinh lực nam giới, phòng ngừa yếu sinh lý và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

6/ Hành tây

Bên cạnh dưa hấu, hành tây cũng được coi là “viagra trắng” tự nhiên giúp kích thích tình dục khá tốt. Hành tây được biết đến là một vị thuốc chữa bệnh, là một loại gia vị bổ sung vào các món ăn hàng ngày nhờ công dụng kháng viêm, sát trùng, chống khuẩn, khả năng tăng cường lưu thông máu,… và đặc biệt là chữa yếu sinh lý nam hiệu quả.

7/ Rau muống

Rau muống là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, các loại vitamin, axit amin như arginine có tác dụng tăng tuần hoàn dương vật của nam giới. Vì vậy, bạn nên bổ sung rau muống vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng cường sinh lý, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Các chị em còn chần chờ gì mà không bồi bổ ngay cho chồng bằng các món ăn chữa yếu sinh lý nam để giúp giữ lửa hôn nhân, tăng thêm cảm xúc cho chuyện chăn gối! Hy vọng những thông tin mà Nhân Hòa cung cấp đã giúp ích cho bạn nhé!

Ngoài ra bạn có thể sử dụng bổ sung thêm thực phẩm chức năng Welson for men hỗ trợ tăng cướng sinh lý Nam giới hiệu quả, an toàn khi sử dụng.

Sức khỏe trí não và khả năng ghi nhớ là điều mà mỗi người trong chúng ta cần quan tâm thường xuyên nhằm đảm bảo việc học tập và làm việc luôn đạt hiệu quả. Vậy làm sao tăng cường trí nhớ, nâng cao sức khỏe não bộ? 

Cách đơn giản nhất chính là bổ sung dưỡng chất thông qua bữa ăn hàng ngày. Cùng Nhân Hòa tìm hiểu các món ăn tăng cường trí nhớ cực hiệu quả có thể bạn chưa biết trong bài viết ngay sau đây nhé!

1/ Óc heo

Óc heo là một trong các món ăn tăng cường trí nhớ rất hữu hiệu. Theo Đông y, óc heo có vị ngọt, tính bình, có tác dụng lợi thận, bổ não hiệu quả. Sử dụng óc heo thường xuyên giúp ngăn ngừa các triệu chứng suy nhược thần kinh, hay quên, hoa mắt chóng mặt...

Bạn có thể chế biến óc heo bằng cách hấp cách thủy, nấu cháo hoặc cho thêm lá ngải cứu hay một số dược liệu khác như kỷ tử, hoài sơn để hầm chung. Ăn với liều lượng hợp lý thì óc heo sẽ là một món giúp bồi bổ trí não và thần kinh rất tốt.

2/ Mật ong

Mật ong có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như các loại vitamin và những nguyên tố vi lượng thiết yếu, rất hữu ích cho hoạt động của não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giải độc cơ thể một cách hiệu quả. 

Sử dụng mật ong thường xuyên sẽ giúp tăng cường trí nhớ, cơ thể trẻ khỏe, thư thái hơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần uống khoảng 2 thìa cafe mật ong pha cùng với nước ấm là đã giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

3/ Hạt sen

Theo Đông Y, hạt sen có vị ngọt, tính bình, giúp bổ tỳ vị, ích thận, củng cố tinh thần, dưỡng tâm, phòng ngừa được hàng trăm loại bệnh khác nhau. 

Bạn nên dùng thường xuyên để giải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe trí não cũng như kéo dài tuổi thọ. Hạt sen thường được chế biến thành các món ăn tăng cường trí nhớ quen thuộc như mứt sen, chè hạt sen, cháo hạt sen,...

4/ Nấm linh chi

Theo y học cổ truyền, nấm linh chi có vị nhạt, tính ấm, có tác dụng bồi bổ cơ thể, dưỡng tâm an thần, tăng cường trí nhớ. 

Theo y học hiện đại, nấm linh chi chứa hơn 400 thành phần hoạt chất, có khả năng hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ, phòng ngừa chứng hay quên.

Người ta thường sử dụng nấm linh chi dạng thô pha nước uống thay trà hoặc bào chế thành các viên nang, cao lỏng hoặc thuốc và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

5/ Trứng cút

Theo Đông y, trứng cút có tính bình, giúp bồi bổ khí huyết, cải thiện trí nhớ. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, trứng cút có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với những loại trứng gia cầm khác. 

Đặc biệt, trứng cút chứa nhiều hoạt chất lecithin giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Bạn có thể luộc trứng cút ăn mỗi ngày vài quả, hoặc chế biến thành các món ăn tăng cường trí nhớ khác như thịt kho trứng cút hay làm bánh bao nhân trứng cút,....

6/ Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là vị thuốc có tính ấm, vị ngọt, có rất nhiều tác dụng dược lý và được sử dụng khá phổ biến. Tác dụng chính là giúp trấn tĩnh, tăng cường sự tập trung và nâng cao khả năng ghi nhớ.

Đông trùng hạ thảo dạng thô thường được sử dụng chế biến thành các món ăn tăng cường trí nhớ khi kết hợp với thịt vịt, ba ba, tôm nõn, thịt lợn nạc,... Ngoài ra, cũng có thể bào chế thành viên nang, thuốc nước hoặc thuốc bột để uống hàng ngày.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn các món ăn tăng cường trí nhớ mà bạn có thể chế biến đơn giản ngay tại nhà. Áp dụng ngay hôm nay nhằm tăng cường sức khỏe trí não cho bản thân và những người thân yêu nhé!

>>> Ngoài ra bạn có thể uống bổ sung: thực phẩm chức năng FINE GINKGO PLUS giúp bỗ não tăng cường trí nhớ hiệu quả

Trứng gà từ lâu được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người. Mẹo chữa yếu sinh lý bằng trứng gà được nhiều người truyền tay nhau và áp dụng. Vậy những bài thuốc này có thực sự hiệu quả hay không. Cùng Nhân Hòa tìm hiểu và khám phá cụ thể trong bài viết ngay sau đây nhé!

Vì sao trứng gà có tác dụng chữa yếu sinh lý hiệu quả?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, lòng đỏ trứng gà chứa các thành phần bao gồm: Lipit, triglixerit, photpholipit, cholesterol,… rất tốt cho chức năng sinh lý của nam giới, bồi bổ dương khí, bổ thận, tráng dương, tăng cường khả năng sinh tinh, nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp. 

Ngoài ra, trứng gà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất được sử dụng giúp nữ giới nâng cao sức khoẻ, làm đẹp da, chống lão hóa,…Chữa yếu sinh lý bằng trứng gà là cách đơn giản, chi phí rẻ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe, lấy lại sự tự tin, bảo toàn hạnh phúc gia đình.

4 bài thuốc chữa yếu sinh lý bằng trứng gà

1/ Trứng gà và mật ong

Mật ong kết hợp với trứng gà giúp tăng cường khả năng tình dục, cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 2 quả trứng gà ta

• 2 muỗng cà phê mật ong

Cách thực hiện:

• Lấy lòng đỏ trứng gà, sau đó đánh thật bông lên, càng bông càng mịn thì càng tốt.

• Cho mật ong vào trộn đều để tạo thành hỗn hợp thơm ngon, bổ dưỡng.

• Dùng hỗn hợp này để uống hàng ngày với nước ấm vào mỗi buổi sáng.

• Kiên trì thực hiện trong 3 tuần, tình trạng yếu sinh lý sẽ dần được cải thiện.

2/ Trứng gà, mật ong và nghệ tươi

Kết hợp nghệ cùng trứng gà, mật ong sẽ giúp món ăn dễ sử dụng hơn, cũng như tăng hiệu quả chữa yếu sinh lý bằng trứng gà.

Nguyên liệu:

• 2 quả trứng gà ta

• 2 muỗng cà phê mật ong

• 10 gram nghệ tươi

Cách thực hiện:

• Nghệ tươi đem rửa sạch, gọt vỏ và xay nhuyễn.

• Lấy lòng đỏ trứng gà đánh cho đến khi bông lên.

• Trộn mật ong, nghệ tươi vào hỗn hợp lòng đỏ trứng và khuấy đều.

• Cho hỗn hợp vào nồi hấp trong khoảng 10 phút.

• Sử dụng khi còn nóng vào hai buổi sáng và tối mỗi ngày.

• Kiên trì thực hiện liên tục trong 7 ngày để đảm bảo hiệu quả.

3/ Trứng gà, mật ong và gừng

Gừng tươi chứa các hoạt chất giúp mạch máu giãn nở nên thúc đẩy việc lưu thông máu trong cơ thể và dương vật. Kết hợp trứng gà với gừng tươi cùng với mật ong sẽ giúp tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.

Nguyên liệu:

• 2 quả trứng gà ta

• 2 muỗng cà phê mật ong

• Gừng tươi 1 củ

Cách thực hiện:

• Trứng gà đem luộc chín, bóc sạch vỏ.

• Gừng rửa sạch đem giã nhuyễn, vắt lấy nước cốt.

• Trộn trứng luộc, mật ong và gừng vào chung và ăn khi trứng còn nóng.

• Kiên trì áp dụng trong 3 – 4 lần/tuần và dùng liên tục trong 2 tháng.

4/ Trứng gà và giá đỗ

Nguyên liệu:

• 3 quả trứng gà

• 200g giá đỗ

Cách thực hiện

• Luộc chín trứng gà, bóc bỏ vỏ rồi lấy phần lòng đỏ.

• Giá đỗ rửa sạch rồi trần qua nước sôi.

• Sử dụng mỗi ngày và trong khoảng 2 tuần để cải thiện sinh lý.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn 4 bài thuốc chữa yếu sinh lý bằng trứng gà đơn giản, hiệu quả. Bạn cần kiên trì áp dụng để mang đến những cải thiện như mong muốn. Chúc bạn sớm thành công nhé!

Tham khảo:  Hướng dẫn cải thiện tình hình khí vợ chồng bị yêu sinh lý

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch. Theo thống kê, thế giới ghi nhận hàng chục triệu người chết vì các bệnh tim mạch, trong đó nhồi máu cơ tim vẫn chiếm hàng đầu. Những con số biết nói đã chứng minh mức độ nguy hiểm của căn bệnh phổ biến này. 

Vậy người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì để nhanh chóng phục hồi và giảm nguy cơ tái phát? Cùng Nhân Hòa tìm hiểu cụ thể trong bài viết ngay sau đây nhé!

Bệnh nhồi máu cơ tim là gì?

Bệnh nhồi máu cơ tim là tình trạng hoại tử một phần cơ tim do giảm sút đáng kể lượng máu cung cấp đến một vùng cơ tim. Hầu hết nhồi máu cơ tim là do hẹp tắc mạch vành bởi các cục máu đông, làm ngăn chặn quá trình cung cấp máu và oxy cho tim, khiến tim không được cung cấp đủ dưỡng chất, làm chết các tế bào tim.

Bệnh nhồi máu cơ tim có nguy hiểm không?

Nhồi máu cơ tim được xem là tình trạng khẩn cấp, gây sốc tim khiến toàn bộ cơ thể bị thiếu máu nuôi và dẫn đến người bệnh tử vong rất nhanh nếu không được cấp cứu kịp thời. Nếu bệnh nhân may mắn sống sót thì nguy cơ suy tim là rất cao.

Cơn nhồi máu cơ tim có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, có thể là trong lúc người bệnh đang nghỉ ngơi, sau khi hoạt động thể lực ngoài trời lạnh, hay sau một cơn bệnh nặng hoặc bị căng thẳng thần kinh.

Để phòng ngừa, bạn nên theo dõi sức khỏe thường xuyên và phát hiện các dấu hiệu sớm của bệnh nhồi máu cơ tim như những cơn đau thắt ngực, ăn không tiêu, đau vùng thượng vị, ho, mệt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nôn, hồi hộp, thở dốc, đổ mồ hôi.

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì?

Người bệnh nên áp dụng cho mình một lối sống khoa học và chế độ ăn uống lành mạnh nhằm ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, cũng là nguyên nhân gây tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim.

1/ Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu

Những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật là sự lựa chọn phù hợp cho những người có vấn đề về tim mạch. Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu cps vị thanh đạm tự nhiên và nguồn chất xơ dồi dào.

Những nguyên liệu này có thể được sử dụng để chế biến thành vô vàn những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng như salad, món ăn phụ, hoặc món khai vị.

2/ Sử dụng chất béo có chọn lọc

Người bị nhồi máu cơ tim thì không nên sử dụng quá nhiều chất béo dạng dầu mỡ hoặc phô mai, vì vậy, bạn nên biết cách sử dụng chất béo có chọn lọc:

• Hạn chế chất béo bão hòa (chất béo có nguồn gốc từ động vật).

• Tránh xa các loại chất béo nhân tạo dạng trans fat.

• Ưu tiên chọn các loại dầu có hàm lượng cao chất béo không bão hòa như: dầu ô liu, dầu lạc, dầu đậu tương, dầu hướng dương.

3/ Đa dạng hóa các loại thực phẩm giàu protein

Theo đó, người bị nhồi máu cơ tim hãy cân bằng những bữa ăn trong tuần với thịt nạc, cá và các nguồn thực vật giàu protein lành mạnh khác.

4/ Hạn chế thực phẩm chứa nhiều cholesterol

Cholesterol được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao. Các sản phẩm này có thể làm tăng mức cholesterol trong máu và điều này hoàn toàn không tốt cho những bệnh nhân bị rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, bệnh tim mạch.

5/ Sử dụng carbohydrate lành mạnh

Các loại thực phẩm như gạo lứt, bột yến mạch và khoai lang cung cấp nhiều chất xơ và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Đây chính là loại carbohydrate lành mạnh nên bổ sung hàng ngày. Bên cạnh đó, tránh tiêu thụ các thức ăn ngọt chứa nhiều đường, bởi vì chúng sẽ làm cho đường huyết tăng lên nhanh chóng, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

6/ Ăn nhạt và hạn chế sử dụng nhiều muối

Chế độ ăn ít muối làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp. Muối có lẽ là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên, chế độ ăn mặn, dùng quá nhiều muối đã được chứng minh là có hại đối với sức khỏe tim mạch và huyết áp.

Đối với bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim, các chuyên gia chỉ cho phép sử dụng muối không quá 5g một ngày. Thay vì dùng muối, hãy sử dụng các loại thảo mộc, gia vị tự nhiên để tạo hương vị cho món ăn.

Trên đây, Nhân Hòa vừa chia sẻ cùng bạn vấn đề người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì? Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho công cuộc chăm sóc sức khỏe mỗi ngày của bạn nhé!

Dịch bệnh Covid 19 hoành hàng ngay thời điểm trẻ vào mùa tựu trường. Các bậc phụ huynh đang lo lắng và không biết nên chuẩn bị gì cho con trẻ để ngày đến trường thực sự đảm bảo an toàn.

Ngoài đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên thì cha mẹ nên tăng cường sức đề kháng cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp phòng tránh dịch bệnh.

Cùng điểm qua 8 loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ trong bài viết ngay sau đây nhé !

1/ Nước ép đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin A, C, B2, chất xơ và acid folic giúp cho trẻ không bị táo bón, hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Nước ép đu đủ và sinh tố đu đủ có vị thơm ngọt, mềm mịn, dễ uống nên được rất nhiều trẻ em ưa chuộng. Một ly nước ép đu đủ cũng là khởi đầu tuyệt vời cho một ngày mới, trẻ đến trường thêm nhiều niềm vui.

2/ Nước ép cà chua

Trong quả cà chua có chứa nhiều vitamin A và C giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Bạn có thể pha thêm một chút xíu đường hoặc mật ong để dễ uống hơn. Ngoài ra, thêm cà chua vào các món ăn hàng ngày cũng giúp trẻ ngon miệng hơn.

3/ Nước ép táo

Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ thường chưa được hoàn thiện nên sức đề kháng yếu ớt, rất dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp cao mà đặc biệt là dịch bệnh Covid 19. Vì vậy, các bà mẹ cần bổ sung kháng thể cho con thông qua nước ép táo.

Uống nước ép táo mỗi ngày chính là phương pháp giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, giảm giảm bệnh hen suyễn, ngăn ngừa suy hô hấp. Tuy nhiên, nước ép táo chứa hàm lượng đường tự nhiên cao nên mẹ có thể pha loãng nước ép táo với nước lọc theo tỉ lệ 50:50 để trẻ uống ngon miệng hơn.

4/ Nước ép lựu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu chính là loại thức uống tốt nhất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Trong quả lựu có chứa vitamin A, AHA tự nhiên, vitamin C, canxi,... giúp cho hệ hô hấp và hệ tim mạch của trẻ luôn khỏe mạnh. 

Các mẹ có thể ép nước lựu rồi pha loãng với nước ấm cho trẻ dùng dần mỗi ngày sẽ tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ hô hấp, xây dựng hệ miễn dịch một cách hiệu quả.

5/ Nước cam ép

Nước cam nổi tiếng là một loại thức uống rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Ngoài ra, trong quả cam tươi có chứa tới 87% protit, gluxit, acid hữu cơ, vitamin A… giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. 

Mỗi sáng, mẹ có thể làm bình nước cam ép dễ dàng cho trẻ mang theo đến trường để uống dần. Mẹ chỉ cần chọn mua những quả cam mọng nước, rồi vắt cam ra cốc, pha thêm một chút mật ong và nước ấm để cho trẻ dễ uống hơn.

6/ Nước chanh

Trong nước chanh có nhiều vitamin C, A, E, giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp, xây dựng hệ miễn dịch. Mẹ nên cho trẻ uống nước chanh sau khi ăn để tránh làm hại dạ dày và tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Pha chanh cùng với một chút mật ong và nước ấm cho trẻ dễ uống.

>>> Tham khảo : Hướng dẫn mẹ bổ sung vitamin C tăng cường sức đề kháng cho bé

7/ Nước ép bưởi

Bưởi cũng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, giảm các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, hen suyễn, rất tốt cho cơ thể của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nước ép bưởi hơi chua nên các mẹ có thể pha thêm một chút đường hoặc mật ong để dễ uống nhé!

8/ Nước ép xoài

Nước ép có vị xoài ngọt, mùi thơm thoang thoảng nên được nhiều trẻ rất yêu thích. Nước ép xoài lại chứa nhiều loại vitamin bổ dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho trẻ và ngăn ngừa lão hóa rất tốt.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng mẹ 8 loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Mùa tựu trường đã điểm, các mẹ đừng quên thêm những loại thức uống này vào thực đơn hàng ngày cho trẻ luôn vui khỏe nhé!

>>> Tham khảo thêm: 7 cách đơn giản để tăng đề kháng cho bé khi đi học trở lại

Dinh dưỡng được ví giống như con dao 2 lưỡi vậy. Bởi có những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe xương khớp nhưng ngược lại cũng có những loại thực phẩm gây hại nghiêm trọng.

Nhiều bệnh nhân thắc mắc rằng người bị bệnh thoái hóa khớp kiêng ăn gì để giảm đau nhức? Cùng Nhân Hòa tìm hiểu và khám phá cụ thể trong bài viết ngay sau đây nhé!

Vai trò của chế độ ăn uống đối với người bị bệnh thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là một căn bệnh mãn tính, thường gặp ở người cao tuổi, gây đau nhức âm ỉ, khó khăn trong vận động và đi lại, khiến đời sống của người bệnh bị ảnh hưởng sâu sắc. 

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể khiến cơ thể người bị bệnh thoái hóa khớp kích thích phản ứng viêm, gây đau nhức và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của mô sụn. Ngoài ra, một số loại thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu canxi và vitamin D khiến xương khớp suy yếu, giòn, dễ gãy hơn.

Việc biết được người bị bệnh thoái hóa khớp kiêng ăn gì sẽ giúp chúng ta dễ dàng xây dựng một thực đơn ăn uống hàng ngày một cách khoa học nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể, phục hồi tổn thương ở mô sụn, tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp và quan trọng hơn hết là giảm đau nhức.

Bị bệnh thoái hóa khớp kiêng ăn gì?

1/ Kiêng ăn thịt đỏ

Nhiều nghiên cứu cho thấy người bị thoái hóa khớp và mắc các bệnh viêm khớp mãn tính nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ trong bữa ăn hàng ngày. Bởi các loại thịt đỏ như cừu, bò, dê, ngựa...khi nạp vào cơ thể sẽ khiến nồng độ acid uric trong máu tăng cao, kích thích phản ứng viêm ở mô sụn, gây đau nhức và sưng đỏ. 

Hơn nữa, acid uric tăng cao buộc thận phải đào thải quá mức, đồng thời khiến lượng canxi trong cơ thể vô tình cũng bị suy giảm một cách trầm trọng, khiến mô xương xốp, giòn, dễ nứt gãy và đau nhức nhiều hơn.

2/ Kiêng ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ có thể gây chứng béo phì, làm tăng cholesterol trong máu, gây xơ vữa động mạch, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, đồng thời làm tăng áp lực lên hệ xương khớp. Trọng lượng cơ thể nặng có thể khiến mô sụn bị chèn ép, thoái hóa, hư tổn và đau nhức nhiều khi vận động.

Không những vậy, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ còn thúc đẩy tốc độ lão hóa của mô sụn, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và khiến những cơn đau khớp trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, người bị bệnh thoái hóa khớp nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên xào, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, snack,…

3/ Kiêng ăn đồ ăn chứa nhiều muối và đường

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể kích thích phản ứng viêm đau ở ổ khớp bị thoái hóa và thúc đẩy tốc độ lão hóa của xương khớp, khiến tình trạng viêm sưng nghiêm trọng hơn và hệ xương khớp cũng suy yếu nhanh chóng. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều đường còn gây tăng cân, gây áp lực lên xương khớp.

Các loại đồ ăn có chứa nhiều muối kích thích thận tăng đào thải natri clorua, đồng thời dẫn đến tình trạng tăng bài tiết canxi và các khoáng chất cần thiết khác. Thói quen ăn mặn có thể khiến xương bị suy yếu, khớp sưng viêm và đau nhức nhiều hơn.

Người bị bệnh thoái hóa khớp nên kiêng ăn các loại thực phẩm có quá nhiều đường, muối và gia vị cay nóng. Bởi không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của mô sụn, xương khớp mà còn làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa.

4/ Kiêng uống nước ngọt có gas và cà phê

Người bị thoái hóa khớp nên tránh dùng nước ngọt có gas và cà phê thường xuyên. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy, caffeine và phosphor trong các loại thức uống này có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Thiếu hụt canxi sẽ gây loãng xương, hệ xương khớp suy yếu, gây đau nhức và khó khăn khi vận động. Ngoài ra, sử dụng nước ngọt có gas còn gây đầy hơi, chướng bụng, đau dạ dày và tăng nguy cơ béo phì.

5/ Kiêng uống rượu bia, đồ uống chứa cồn

Rượu bia và các loại thức uống chứa cồn tác động tiêu cực đến hệ thống xương khớp. Bởi nó làm giảm khả năng đào thải axit uric trong máu, đồng thời kích thích phản ứng viêm sưng và đau nhức ở khớp bị thoái hóa.

Ngoài ra, rượu bia và thức uống chứa cồn còn có thể gây tổn thương các mao mạch nuôi dưỡng khớp khiến mô sụn và tế bào xương không có đủ dưỡng chất để phát triển và tái tạo. Vì vậy, bệnh nhân bị bệnh thoái hóa khớp tuyệt đối không được sử dụng rượu bia và các loại thức uống chứa cồn khác.

Trên đây, Nhân Hòa chia sẻ cùng bạn về vấn đề người bị bệnh thoái hóa khớp kiêng ăn gì để giảm đau nhức. Cùng thay đổi thói quen ăn uống để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh bạn nhé!

>>> Tham khảo ngay : 20+ viên uống hỗ trợ làm giảm thoái hóa xương khớp hiệu quả, an toàn 

 Với những người mắc các bệnh về xương khớp, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc điều trị, ngăn chặn bệnh tiến triển nặng đồng thời hỗ trợ sự hồi phục của xương.Vậy người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì và không nên ăn gì để bệnh tình nhanh phục hồi?

Bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì?

Để việc điều trị đạt hiệu quả cao ngoài việc tập luyện vật lý trị liệu, sử dụng thuốc thì người bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì để nhanh phục hồi hỗ trợ tốt cho việc điều trị? Dưới đây là danh sách những thực phẩm mà người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn.

1/ Cá giàu acid béo

Những loại cá giàu acid béo và omega-3 (cá hồi, cá cơm, cá thu, cá trích…) sẽ giúp gây ức chế quá trình sản xuất enzyme cytokine từ đó giúp giảm viêm, cải thiện các triệu chứng khó chịu do bệnh gây ra. 

2/ Các loại rau xanh

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe người dùng đặc biệt là người mắc bệnh thoái hóa khớp. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C,E cần thiết cho sự phục hồi của xương khớp. Người bệnh cần ưu tiên sử dụng những loại rau sau đây:

Rau có màu xanh đậm: Có hàm lượng oxy hóa cao, giàu khoáng chất magie, canxi có khả năng làm chậm sự thoái hóa của xương, tăng cường sự dẻo dai. Một số loại có thể kể đến như rau diếp cá, tỏi tây, cải xoăn…

Rau bina: Hay còn gọi là rau chân vịt, cải bó xôi, chứa nhiều flavonoid có tác dụng trong điều trị chống viêm, người bị xương khớp, loãng Xương. Trong rau bina cũng giàu carotenoid, sắt, folate, vitamin K, canxi… rất tốt cho xương, hỗ trợ tiêu hóa và nâng cao thị lực.

Bông cải xanh: chứa nhiều Sulforaphane làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối, giảm sản xuất chất gây viêm từ đó giảm các cơn đau nhức hiệu quả.

3/ Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại hạt như yến mạch, lúa mì, ngô, đậu nành, hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp làm chậm quá trình oxy hóa đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Thế nên đừng quên bổ sung hạt ngũ cốc vào chế độ ăn để giúp giảm nồng độ protein trong máu, giúp giảm các triệu chứng do bệnh thoái hóa khớp mang lại. 

5/ Dầu oliu, dầu bơ, dầu cây rum

Đâu chỉ tốt cho tim mạch, các loại dầu thực vật như oliu, bơ, dầu cây rum còn giúp chống viêm, giảm cholesterol… hỗ trợ điều trị thoái hóa xương khớp hiệu quả.

6/ Tỏi

Không chỉ là gia vị thiết yếu trong nhà bếp, tỏi còn là thực phẩm mà người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Cụ thể, trong tỏi chứa nhiều vitamin C, B, mangan, kẽm cùng các chất chống oxy hóa và enzyme… có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mô liên kết và chuyển hóa xương, nâng cao khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể giúp xương chắc khỏe hơn. 

Tỏi đặc biệt tốt hơn cho phụ nữ không chỉ giúp chống loãng xương mà còn tăng cường estrogen - suy giảm nội tiết tố là nguyên nhân gây ra hàng loạt các vấn đề cho phụ nữ sau tuổi 30.

7/ Trà xanh

Trà xanh rất giày polyphenol - chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và làm chậm quá trình phá hủy sụn. Một số nghiên cứu còn chứng minh chất EGCG (epigallocatechin-3-gallate) trong trà xanh còn có tác dụng ngăn chặn các phân tử gây tổn thương xương khớp ở những người bị xương khớp.

8/ Trái cây có múi

Trái cây có múi như cam, bưởi, chanh rất giàu vitamin C. Đây là vitamin hỗ trợ ngăn ngừa viêm khớp và duy trì khớp khỏe mạnh. Thế nên đây cũng là thực phẩm mà bệnh nhân mắc thoái hóa xương khớp nên ăn hằng ngày.

Tham khảo thêm : Gợi ý 7 món ăn chữa bệnh viêm khớp dễ làm ngay tại nhà

Bệnh thoái hóa khớp không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì người mắc bệnh thoái hóa khớp cũng cần kiêng kỵ một số thực phẩm là nguyên nhân khiến bệnh tiến triển nặng hơn, làm gia tăng các cơn đau, nhức mỏi. Dưới đây là danh sách những thực phẩm người mắc bệnh thoái hóa khớp không nên ăn.

1/ Đường

Đường không chỉ khiến bạn tăng cân mà chúng còn có thể thay đổi phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh tật làm tình trạng sưng viêm trở nên tồi tệ hơn, các khớp xương của bạn sẽ suy yếu.

Thế nên, nếu đang mắc các bệnh về thoái hóa khớp thì bạn nên kiêng thức ăn nhiều đường như bánh quy, bánh kem, bánh bông lan, các món chè, trà sữa… Nếu bạn khó có thể từ bỏ đồ ngọt, hãy thay vào đó bằng trái cây hoặc mật ong sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

2/ Muối

Muối là nguyên nhân của nhiều căn bệnh, trong đó có thoái hóa khớp. Cụ thể, khi cơ thể thừa muối, các tế bào sẽ bị sưng lên do tích nước, tác động làm tăng các triệu chứng bệnh. 

Do đó, mỗi người, đặc biệt là người mắc bệnh thoái hóa khớp chỉ nên tiêu thụ tối đa 6g muối/ngày tương đương với 1 thìa cà phê muối. Đừng quên, muối cũng tồn tại nhiều trong các thức ăn chế biến sẵn,thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp nhé.

3/ Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ

Chất béo bão hòa có trong khoai tây chiên, bánh rán là nguyên nhân làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể, đặc biệt sẽ khiến các cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn. Do đó, với đồ chiên xào nhiều dầu mỡ người mắc bệnh thoái hóa khớp không nên ăn, hoặc ăn hạn chế.

4/ Sữa, bơ sữa động vật

Đây là nhóm thực phẩm sẽ “đánh thức” phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu làm tăng cảm giác đau ở những người bị vấn đề về xương khớp, chưa kể sữa, bơ sữa động vật còn không tốt cho tim mạch, gây tăng huyết áp, tích mỡ trong máu và tăng nguy cơ tiểu đường.

Bệnh nhân mắc thoái hóa khớp nên ưu tiên chọn sữa, bơ từ thực vật sẽ tốt hơn so với các thực phẩm bơ, sữa có nguồn gốc từ động vật.

5/ Thịt đỏ

Thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu, ngựa… là nhóm thực phẩm giàu omega-6 - nguyên nhân làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, khiến các cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn.

6/ Bột tinh chế

Các sản phẩm từ bột tinh chế như bánh mỳ, mỳ ống, ngũ cốc đóng gói là tác nhân kích thích phản ứng viêm gây ra các cơn đau viêm khớp. Do đó, với người thoái hóa khớp nên kiêng nhóm thực phẩm này, thay vào đó nên ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.

>>> Tham khảo : 9 cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp ít người biết

7/ Thuốc lá, bia rượu, chất kích thích

Đây là combo gây hại cho sức khỏe nói chung và các bệnh lý về xương khớp nói riêng. Cụ thể, hút thuốc làm tăng nguy cơ viêm khớp dạng thấp, uống bia rượu làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút. Do đó, với bệnh nhân thoái hóa khớp thì nên bỏ hẳn combo độc hại này càng sớm càng tốt.

Chế độ dinh dưỡng tác động không nhỏ đến quá trình điều trị bệnh thoái hóa xương khớp. Chính vì thế, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp người bệnh giảm thiểu các cơn đau, cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn. Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp quý độc giả biết được bệnh thoái hóa khớp nên và không nên ăn gì để nhanh lành bệnh.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan cần được giải đáp, đừng quên liên hệ với Nhân Hòa theo Hotline 1900 55 55 45 để được hỗ trợ chi tiết hơn.

>>> Tham khảo : Danh sách TPCN hỗ trợ và tăng đề kháng cho xương khớp hiệu quả

Bổ sung các món ăn chữa bệnh viêm khớp vào thực đơn hằng ngày là phương pháp hỗ trợ điều trị vừa đơn giản, dễ làm, an toàn lại đẩy lùi các cơn đau nhức và sưng viêm, cải thiện tốt các triệu chứng do thoái hóa khớp gây ra. 

Dưới đây là một số món ăn mà người mắc bệnh thoái hóa khớp nên áp dụng vào trong thực đơn hằng ngày của mình.

1/ Canh bí xanh nấu sườn lợn

Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, canh bí nấu sườn lợn còn là món ăn hỗ trợ chữa bệnh viêm khớp hiệu quả mà bạn có thể làm ngay tại nhà với các bước đơn giản sau.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 500g bí xanh

• 250g sườn heo

• Hành tím, hành lá

• Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện

Bí xanh đem đi gọt bỏ phần vỏ bên ngoài sau đó đem đi rửa sạch với nước rồi thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Sườn non đem đi rửa sạch, chặt thành từng khúc nhỏ vừa ăn rồi nêm nếm thêm một ít mắm, muối, hạt nêm.

Dùng 1 củ hành tím đem đi gọt bỏ vỏ, thái thành từng miếng nhỏ rồi băm nhuyễn, lấy hành lá nhặt sạch rồi đem đi cắt khúc.

Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn và hành đã băm nhuyễn vào phi thơm đến khi dậy mùi thì cho sườn non vào, đảo đều đến khi săn lại thì cho nước vào đun sôi.

Sau khi nước đã sôi thì cho tiếp bí xanh vào nấu chung, khi bí xanh và sườn đều chín thì nêm nếm gia vị cho vừa, cho một ít hành lá vào rồi tắt bếp.

2/ Thịt dê hầm cà rốt là món ăn chữa bệnh viêm khớp hiệu quả

Thịt dê có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu bên trong cơ thể, vị ngọt đắng nên khi vào cơ thể có tác dụng tán hành lạnh, trị đau nhức xương khớp,. Bên cạnh đó, cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 400g thịt dê

• 2-3 củ cà rốt

• Gia vị

Cách thực hiện

Đun một nồi nước, cho một ít gừng tươi đã đập dập vào nấu. Thịt dê đem đi rửa sạch rồi chờ cho nồi nước gừng đã sôi thì cho vào để chần sơ sau đó vớt ra để ráo. Dùng dao cắt thành từng miếng mỏng vừa ăn rồi ướp một ít gia vị, cho thêm một ít rượu trắng vào.

Cà rốt gọt sạch vỏ, rửa sạch cắt thành từng miếng nhỏ. Hành tím lột sạch vỏ, băm nhuyễn rồi cho vào chảo dầu phi thơm thì cho thịt dê vào đảo đều.

Khi thịt vừa săn lại thì cho thêm cà rốt vào rồi đổ đầy nước, đậy nắp chờ cho đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa lại. Hầm khoảng 2 tiếng cho đến khi thịt mềm nhừ thì nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.  

3/  Chân giò hầm xích tiểu đậu

Xích tiểu đậu (đậu đỏ hạt nhỏ) có công dụng giảm đau, bồi bổ cơ thể nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi như sắt, vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa… Sử dụng xích tiểu đậu với chân giò để nấu canh dùng hằng ngày có tác dụng giảm đau, đẩy lùi phản ứng viêm kích thích sản sinh ra chất nhờn để bôi trơn sụn khớp, từ đó điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 cái chân giò bỏ da

• 50g xích tiểu đậu

• 20g mộc nhĩ

• Gia vị 

Cách thực hiện

Rửa sạch chân giò với nước chặt thành từng khúc nhỏ. Xích tiểu đậu đem rửa sạch vớt ra để ráo. Mộc nhĩ rửa sạch rồi thái sợi nhỏ.

Chân giò, xích tiểu đậu, mộc nhĩ cho vào nồi đổ nước vừa đủ rồi đun trên lửa nhỏ. Hầm cho đến khi chân giò mềm thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp, múc ra tô ăn cùng với cơm ngay khi còn nóng.

Món này nên dùng từ 1-2 bữa/ngày nếu người bệnh đang bị viêm khớp cấp tính sau đó duy trì từ 1-2 bữa/tuần.

4/ Mướp hương nấu đậu phụ

Mướp hương công dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn và giảm đau. Người bị viêm, đau khớp gây sưng nhẹ và ít nóng đỏ nên tăng cường sử dụng mướp hương hằng ngày có tác dụng điều trị bệnh rất tốt. 

Với mướp hương bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp, điển hình như mướp hương nấu đậu phụ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 250g mướp hương

• 250g đậu phụ trắng

• Hành tím, hành lá

• Vài lát gừng tươi

• Gia vị 

Cách thực hiện

Mướp hương gọt bỏ vỏ bên ngoài, rửa sạch rồi vớt ra để ráo nước, cắt thành từng miếng nhỏ, vừa ăn.

Cho một ít hành tím đã băm nhuyễn và dầu ăn vào nồi để phi thơm, cho mướp hương vào xào sơ rồi cho nước vào để nấu canh. Canh sôi thì thả đậu phụ và gừng tươi vào tầm vài phút thì tắt bếp vì đậu phụ và mướp nhanh chín. 

Đừng quên cho thêm một ít hành lá đã cắt nhỏ vào để tăng thêm hương vị cho món ăn. Cuối cùng múc canh ra tô dùng khi còn nóng.  

5/ Chả lươn cuốn lá lốt

Dùng thịt lươn thường xuyên có tác dụng sửa chữa và phục hồi tổn thương bên trong cơ thể. Đây là loại thực phẩm rất tốt với những người đang mắc những bệnh về xương khớp, đau nhức, tê bì, mỏi cơ…

Lá lốt giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, thành phần bên trong dược liệu này có tác dụng giảm đau, chống viêm, sát khuẩn. Chả lươn cuốn lá lốt là sự kết hợp hoàn hảo dành cho bệnh nhân viêm khớp.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 500g thịt lươn

• 1 nắm lá lốt tươi

• Gia vị

Cách thực hiện

Gừng lột sạch phần vỏ bên ngoài đem rửa với nước, cắt thành từng lát mỏng rồi băm nhuyễn. Lá lốt đem rửa sạch bụi bẩn rồi vớt ra để ráo nước.

Thịt lươn đem đi làm sạch,loại  bỏ phần ruột bên trong rồi chà xát với muối để loại bỏ phần chất nhờn, rửa lại nhiều lần với nước cho sạch.

Lươn sau khi làm sạch vớt ra để ráo nước rồi cắt thành từng khúc vừa ăn, ướp với một ít gia vị, cho thêm một tí gừng băm nhuyễn.

Thịt lươn sau khi ướp gia vị được 15 phút thì lấy lá lốt ra gói lại đem đi nướng hoặc chiên. Sử dụng món chả lươn cuốn lá lốt dùng để ăn với cơm, bún hoặc kẹp với bánh mì đều ngon.

6/ Đu đủ nấu mễ nhân (ý dĩ)

Đu đủ nấu mễ nhân là món ăn có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các chứng bệnh đau xương, viêm khớp được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Hoạt chất có trong đu đủ có tác dụng giảm viêm, làm lành vết thương rất tốt, Vitamin C trong thực phẩm này còn có hiệu quả phòng ngừa viêm khớp dạng thấp.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 500g đu đủ xanh

• 30g mễ nhân sống

• Một tí đường trắng

Cách thực hiện

Đu đủ gọt bỏ vỏ bên ngoài và phần hạt bên trong, đem rửa sạch với nước rồi cắt thành từng miếng. Mễ nhân sống đêm rửa sạch với nước rồi vớt ra để ráo.

Cho đu đủ xanh và mễ nhân vào nồi đổ nước vào một lượng vừa đủ. Đem đi đun cho đến khi nào nước sôi thì vặn nhỏ lửa lại.

Hầm cho đến khi hai nguyên liệu này chín mềm thì cho thêm một ít đường trắng vào, khuấy đều sau đó tắt bếp.

Món này chia thành nhiều phần để ăn hết trong ngày, người bệnh kiên trì sử dụng thường xuyên trong thời gian dài sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho người bệnh.

7/ Canh khoai sọ hầm xương lợn

Khoai sọ có hiệu quả kích thích quá trình lưu thông máu, hỗ trợ giảm đau. Chưa kể, các thành phần dưỡng chất dồi dào bên trong khoai sọ còn giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và phòng ngừa nhiều bệnh lý xương khớp khác.

Người bị đau xương khớp nên hầm khoai sọ với xương lợn thành canh dùng hằng ngày hỗ trợ điều trị rất tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 60g khoai sọ

• 100g xương lợn

• Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện

Khoai sọ dùng dao gọt vỏ, đem rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ. Xương lợn rửa sạch cắt thành từng khúc, ướp với một ít gia vị trong 15 phút.

Xương lợn sau khi ướp xong cho vào nồi, đổ nước vừa đủ rồi đun trên lửa nhỏ khoảng 1 tiếng để dưỡng chất trong xương lợn tan vào nước

Cho khoai sọ vào nấu chung cho đến khi khoai chín mềm thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp

Món này chia ra thành nhiều phần dùng hết trong ngày có thể nhanh chóng mang lại hiệu quả chữa bệnh.

Trên đây là 7 món ăn chữa bệnh viêm khớp, hỗ trợ tích cực cho việc hồi phục thoái hóa khớp, bạn có thể tự làm tại nhà cho người thân của mình sử dụng hằng ngày để nhanh chóng hồi phục. Để đảm bảo sức khỏe, người bệnh cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ và đến ngay các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị 

Giảm trí nhớ do tuổi tác là tiến trình tự nhiên của sự lão hóa, không ai tránh khỏi. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, các món ăn bổ não.

Vậy ăn gì để bổ não, tăng cường trí nhớ? Hãy để Nhân Hòa mách bạn nhé!

Ăn gì tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi?

Giới chuyên gia cho rằng, lựa chọn thực phẩm sử dụng hằng ngày phù hợp là cách giúp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả, đơn giản phù hợp với người lớn tuổi. Tuy nhiên, ăn gì để tăng cường trí nhớ, an toàn cho người lớn tuổi thì không phải ai cũng biết?

Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như giúp tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân hoặc người thân của mình.

Các loại cá (cá trích, cá saba, cá hồi, cá thu…)

Omega-3, choline là 2 thành phần thiết yếu cấu tạo nên màng tế bào thần kinh giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ. Theo đó, 2 thành phần này có nhiều trong các loại cá như cá trích, cá saba, cá hồi, cá thu…Chưa kể, cá còn giàu vitamin B12 giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, đảm bảo khả năng tưới máu cho não bộ. Với người cao tuổi nên duy trì ăn cá 3 lần/tuần.

Lòng đỏ trứng

Không chỉ giàu protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp choline giúp duy trì sự ghi nhận, lưu trữ và truyền tải thông tin tại não. Tuy nhiên, với người lớn tuổi, lưu ý chỉ nên ăn từ 2-3 quả trứng/tuần, không nên ăn quá nhiều sẽ làm tăng cholesterol không tốt cho tim mạch.

Đậu nành

Là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, đồng thời đậu nành còn có tới 8 loại axit amin và các vitamin A, E, B12, kẽm, choline… tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, ngừa lão hóa tế bào não.

Các loại hạt (hạt óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân…)

Không chỉ cung cấp chất béo, chất xơ và protein tốt cho sức khỏe, các loại hạt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như magie, vitamin E chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa tim mạch, ung thư và chứng suy giảm trí nhớ. Người lớn tuổi nên ăn từ 10-20 hạt mỗi ngày, nên đa dạng các loại hạt.

Dầu thực vật

Không chỉ tốt cho tim mạch, lượng vitamin E dồi dào trong dầu thực vật còn là chất chống oxy hóa có tác dụng phá hủy chuỗi hoạt động của gốc tự do hiệu quả, ngăn cản oxy hóa xảy ra ở màng tế bào não.

Rau củ quả màu đỏ, cam (cà rốt, bí đỏ, đu đủ chín, xoài chín…)

Đây là nhóm thực phẩm giàu beta carotene - chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp sáng mắt, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường khả năng ghi nhớ.

Rau xanh đậm (cải thìa, rau muống, rau ngót, rau lang, rau dền, bông cải xanh…)

Rau màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, sắt, axit folic… giúp phòng tránh thiếu máu và tổn hại hệ thần kinh, cải thiện cung cấp oxy cho não.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa, chống lại sự hình thành gốc tự do, tái tạo vitamin E. Thế nên ăn gì tăng cường trí nhớ, đừng quên các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, bưởi, cóc chín…

Chè xanh

Trà xanh nổi tiếng giàu chất chống oxy hóa mạnh, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, đột quỵ.. Do đó, một ít chè xanh mỗi ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi mà còn là cách giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Để tăng cường trí nhớ, nhận thức hiệu quả, người lớn tuổi có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng, điển hình như Super IQ 10 - sản phẩm thuộc Organika hãng dược phẩm hàng đầu đến từ Canada. 

Super IQ 10 không chỉ có tác dụng tăng khả năng ghi nhớ, nhận thức mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý mạch máu não, chóng mặt, đau nửa đầu, đau vai gáy, tê bì chân tay, cải thiện giấc ngủ, giảm stress, lo âu, bất an….

>>> Tham khảo : 10+ Viên uống bổ não, an thần giúp cường trí nhớ hiệu quả

Ngoài chế độ dinh dưỡng, người lớn tuổi có thể áp dụng các biện pháp tăng cường trí nhớ khác như tăng cường vận động, ngủ đủ giấc, chơi một số trò kích thích não hoạt động như đố chữ, ghi nhớ…

Hy vọng với những chia sẻ trên đã phần nào giúp các bạn có đáp án cho thắc mắc ăn gì tăng cường trí nhớ ở người lớn tuổi. Qua đây, Nhân Hòa cũng khuyến cáo các bạn trẻ, nên chú ý vận động, tập luyện, sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hạn chế việc suy giảm trí nhớ trầm trọng khi về già đấy nhé.

Nếu có bất cứ thắc mắc cần giải đáp, đừng quên liên hệ với Nhân Hòa theo Hotline 1900 55 55 45 để được hỗ trợ chi tiết nhất.

>>> Tham khảo : 5 món ăn ngon, bổ não cho người lớn tuổi

Để các sĩ tử có một sức khỏe trí não tốt nhất, đạt kết quả cao trong kỳ thi sắp tới, ngay từ bây giờ, mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày của con nhé.

1/ Não lợn

Không chỉ sở hữu giá trị dinh dưỡng cao mà còn là thực phẩm bổ não số 1 giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà mẹ có thể dùng để tẩm bổ cho con, nhất là vào mùa thi . Theo Đông Y, não lợn có vị ngọt, tính bình, giúp ích thận bổ não, bổ cốt tủy dùng để chế biến thành các món ăn giúp chữa các chứng tâm suy nhược thần kinh, hay quên, chóng mặt hoa mắt…

Với não lợn, bạn có thể dùng dưới dạng hấp cách thủy đơn thuần hoặc tốt hơn nên kết hợp với kỷ tử và hoài sơn (rễ phơi hoặc sấy khô của cây Khoai mài). 

2/ Cá hồi

Không chỉ ngon, cá hồi còn là thực phẩm có lợi cho não bộ nhờ sở hữu hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, đặc biệt là Omega-3, 6, 9 và DHA (cứ 100g cá hồi chứa 500-1.500mg DHA). 

Với cá hồi mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn cho con như salad cá hồi, cá hồi cuộn rau nướng, lẩu cá hồi, cá hồi kho tộ, cá hồi áp chảo, súp bí đỏ cá hồi….

3/ Hạt óc chó

Bổ sung các thực phẩm lành mạnh có tác dụng bổ não, tăng cường trí nhớ là lựa chọn khôn ngoan nhất hiện nay. Trong đó dẫn đầu phải kể đến xu hướng sử dụng các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó với hàm lượng DHA cao nhất trong các loại hạt.

Với hạt óc chó mẹ có thể cho con dùng để ăn vặt hằng ngày là tốt nhất. Sử dụng mỗi ngày vừa bổ sung năng lượng cho con học tập vừa giúp con có giấc ngủ tốt, tăng cường hiệu suất của não bộ.

4/ Trứng (chim cút, bồ câu)

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ thứ 2 mẹ có thể cho con sử dụng đó là trứng, đặc biệt là trứng của 2 loại là chim cút và chim bồ câu. Đối với chim cút, mẹ chỉ cần luộc cho con ăn mỗi ngày vài quả hoặc kho với thịt, làm nhân bánh bao. Với trứng chim bồ câu, mẹ có thể chế biến cùng long nhãn, kỷ tử, đường phèn hấp mỗi ngày cho con ăn 2 bữa sẽ giúp giảm chứng hay quên, mất tập trung cực hiệu quả.

5/ Hạt sen

Hạt sen được biết đến với công dụng dưỡng tâm an thần, giúp ngủ ngon. Do đó, mẹ cũng có thể dùng hạt sen để chế biến thành các món ăn cho con giúp cải thiện tinh thần, trừ bệnh tật hiệu quả trong mùa thi này. Các món ăn với hạt sen có thể kể đến như chè hạt sen, cháo hạt sen, gà hầm hạt sen, mứt sen…

6/ Nhân sâm

Nhân sâm được ví như “thần dược” để cải thiện sức khỏe, nhất là với người vừa ốm dậy, sau khi phẫu thuật. Ngoài ra, nhân sâm cũng giúp cải thiện chuyển hóa tổ chức não, tạo cảm giác hưng phấn, tăng sự linh hoạt cho hệ thần kinh và nâng cao khả năng ghi nhớ của bộ não.

Mẹ có thể sử dụng nhân sâm chế biến thành trà, kết hợp trong các món ăn để cho các sĩ tử dùng. Tuy nhiên, mẹ lưu ý chỉ nên cho con dùng nhân sâm với lượng vừa phải, nên ưu tiên dùng vào buổi ngày, tránh sử dụng vào ban đêm.

7/ Đông trùng hạ thảo 

Sánh ngang với nhân sâm và nhung hươu, đông trùng hạ thảo cũng là thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ mà mẹ có thể bổ sung vào các món ăn cho con hằng ngày khi kết hợp với thịt lợn nạc, tôm nõn, thịt vịt, ba ba… 

8/ Socola đen

Thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ còn phải kể đến socola đen - thực phẩm giúp làm tăng endorphin - hormone hạnh phúc giúp tạo sự hưng phấn, cải thiện tâm trạng. 

Một ít socola đen sẽ giúp con bạn có tinh thần thoải mái, nhất là khi tụt mood học tập, cải thiện trí nhớ, sự tập trung hiệu quả.

9/ Quả việt quất

Trong số các loại trái cây tốt cho não bộ thì việt quất dẫn đầu về khả năng tăng cường trí nhớ, bảo vệ não khỏi các căng thẳng nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa vượt trội.

10/ Mật ong

Một ít mật ong pha chanh, thêm ít gừng là thức uống tuyệt vời để vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho con vừa giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, tại sao không nhỉ?

Sử dụng thực phẩm bổ não để tăng cường trí nhớ là cách tốt để con bạn sự tập trung tốt hơn trong mùa thi cử. Ngoài ra, để tăng hiệu quả, mẹ có thể tham khảo thêm một số sản phẩm chức năng giúp cải thiện trí nhớ như viên uống Kat Super IQ. 

Lợi ích 3 IN 1 khi sử dụng 2 viên Kat Super IQ mỗi ngày cho con:

• Bổ huyết, hoạt huyết 

• Tăng khả năng tập trung, tư duy, cải thiện trí nhớ

• Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, giảm mệt mỏi 

>>> Tham khảo chi tiết : Viên uống Kat Super IQ   

Hy vọng với những chia sẻ trên của Nhân Hòa đã giúp các mẹ có thêm kiến thức về thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ để có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của con, để con có một sức khỏe, trí nhớ tốt vượt qua kỳ thi sắp tới. 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào khác, đừng quên liên hệ với Nhân Hòa theo Hotline 1900 55 55 45 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhé. 
>>> Tham khảo ngay : 9 Cách giúp tăng cường trí nhớ cho bé hiệu quả

Bổ sung các món ăn dinh dưỡng, bổ não tăng cường trí nhớ là giải pháp đơn giản nhưng hữu hiệu, đặc biệt dành cho người lớn tuổi. Bởi càng lớn tuổi, tế bào não sẽ không sản sinh thêm mà bắt đầu thoái hóa kèm theo đó là sự sụt giảm nhanh chóng chất dẫn truyền thần kinh dẫn đến suy giảm trí nhớ, chậm chạp. 

Cùng Nhân Hòa điểm qua 5 món ăn không chỉ ngon mà còn tốt cho não bộ, hệ tiêu hóa của người lớn tuổi nhé!

1/ Cháo cá hồi

Khi nhắc đến thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ không thể bỏ qua cá hồi nhờ lượng DHA “đáng nể”, Với người lớn tuổi, cháo cá hồi là món ăn bổ dưỡng và thích hợp nhất.

Nguyên liệu:

• 40g gạo tẻ

• 400g phi lê cá hồi rửa sạch, thái lát mỏng

• 40g gạo nếp

• 40g đậu xanh

• ½ củ hành tây

• 1 bộ xương gà rửa sạch

• Gừng bào vỏ, băm nhỏ

• Một ít rượu trắng, hành khô, tỏi và hành lá 

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Ngâm đậu xanh, gạo nếp, gạo tẻ trong 20 phút, loại bỏ hạt lép, hạt nổi lên trên.

• Ướp cá với ít rượu trắng, muối, hạt tiêu, gừng băm nhỏ để khử mùi tanh.

• Rang gạo, nếp và đậu xanh trong 15 phút cho đến khi thơm và có màu vàng

Bước 2: Chế biến

• Phi thơm hành, tỏi, cho cá vào xào đến khi chín thì tắt bếp. Cho gà vào nồi, đổ thêm 400-500ml nước, đun sôi rồi vớt hết bọt. Sau đó cho hành lá và gừng vào rồi ninh đến khi mềm, khi gà mềm thì tắt bếp, lọc lấy nước dùng gà.

• Cho nước dùng gà vào nồi, đun sôi, đổ gạo, nếp, đậu xanh vào, ninh đến khi mềm, thi thoảng khuấy đều tay để cháo không dính ở đấy bị khê.

• Cuối cùng cho cá hồi đã xào vào nồi rồi trộn đều. Cho cháo ra bát, rắc thêm hành lá, hành phi, hành khô hoặc thì là.

2/ Canh gà bí đỏ

Bí đỏ nổi tiếng là thực phẩm bổ não bộ nhờ chứa các hoạt chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đặc biệt là acid glutamic. Chất này giúp bồi dưỡng thần kinh, tăng cường trí nhớ. Cùng thực hiện món canh gà bí đỏ bổ dưỡng cho người thân của mình.

Nguyên liệu cần có gồm:

• 8 cái cánh gà dùng phần bầu cánh

• 50g nấm hương

• ¼ quả bí đỏ

• 2 bông hoa hồi

• 2 lát gừng, một ít hành lá

• Gia vị 

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

• Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng nhỏ vừa ăn. Nấm hương ngâm trong nước lạnh tầm 30 phút, sau đó vớt ra, cắt đôi.

• Cánh gà rửa sạch, cho vào nồi luộc chín, để nhỏ lửa rồi vớt ra để ráo. Hành lá rửa sạch, cắt khúc.

Bước 2: Chế biến

• Cho 2 thìa dầu ăn vào chảo, thêm 2 thìa đường, đun nhỏ lửa đợi đường ngả màu và keo lại thì cho cánh gà vào, đảo nhanh tay cho đường bám vào gà, không bị vón cục. 

• Cho lửa nhỏ, thêm 2 bông hoa hồi, gừng, 2 thìa xì dầu, ½ thìa cà phê tiêu, 1 thìa muối đợi tầm 5 phút thì đỏ nước luộc cánh gà vào, nếu ít có thể thêm bát nước lạnh rồi tiếp tục đun nhỏ lửa.

• Khi gà mềm thì cho bí và nấm vào, đợi cạn nước thì tắt bếp, rắc thêm hành lá là hoàn thành.

3/ Đậu hũ sốt cà

Đậu hũ là nguyên liệu giàu isoflavone có tác động tích cực đến trí nhớ và chức năng của não, đặc biệt đối với phụ nữ trên 65 tuổi. Do đó, các món ăn từ đậu hũ luôn được xếp vào danh sách bổ não, tăng cường trí nhớ. 

Cùng Nhân Hòa làm món đậu hũ sốt cà vừa ngon, dễ ăn dành cho người lớn tuổi. Để làm món này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau;

• 450g đậu hũ trắng

• 5 quả cà chua

• 15g sốt cà chua

• Nước mắm ngon, gia vị (muối, đường), hành lá

Cách làm: 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Cà chua bỏ vỏ (khứa nhẹ dọc quả, luộc sơ, cho ra bát nước đá, sau đó lột vỏ), băm nhỏ.

• Đậu hũ cắt hình vuông hoặc tam giác vừa ăn. Hành lá rửa sạch, đầu hành băm nhỏ bỏ riêng, đầu hành lá cắt khúc.

Bước 2: Chế biến

• Cho dầu vào chảo, dầu nóng thì cho đậu vào chiên vàng, vớt ra thấm dầu.

• Vớt dầu ra, giữ lại 1 ít phi thơm phần đầu hành, sau đó cho cà chua đã băm nhỏ vào, đảo đều đến khi mịn, có thể cho thêm ít nước. Sau đó cho đậu vào, đảo đều, nêm nếm gia vị vừa ăn, đun nhỏ để thấm gia vị rồi tắt bếp, rắc thêm ít hành nếu thích.

4/ Gà hầm hạt sen

Gà hầm hạt sen là món ăn bổ não, tăng cường trí nhớ, dễ ngủ, tăng cường thể chất thích hợp sử dụng khi ốm hoặc tẩm bổ, thưởng thức vào những ngày thời tiết đông lạnh.

Để làm món gà hầm hạt sen, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1 con gà tơ làm sạch

• 100g hạt sen tươi

• 50g nấm hương khô

• 100g nấm rơm

• 50g hành, tỏi khô, gừng

• 50g hành lá, ngò rí

• Gia vị: Muối, hạt nêm, đường, bột ngọt, dầu ăn, tiêu, ớt bột, rượu trắng

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Hành, tỏi băm nhuyễn. Thịt gà rửa sạch với nước muối loãng, để ráo, chặt 8-10 miếng. Ướp gà với 1 thìa tỏi, hành băm nhuyễn, 1 thìa hạt nêm, ½ thìa muối, 1 thìa bột ngọt, ½ thìa tiêu, ½ thìa ớt bột, 1 thìa rượu trắng, 2 thìa dầu ăn trong 1h đồng hồ để gà ngấm gia vị.

• Nấm hương ngâm với nước ấm, làm sạch, bỏ đuôi, để ráo. Nấm rơm bỏ đuôi, rửa sạch, để ráo.

• Hạt sen lấy tim, ngâm với nước ấm cho mềm. Hành lá, ngò rí làm sạch, thái mịn, phần đầu hành để nguyên dài tầm 3cm. Gừng thái sợi

Bước 2:  Thực hiện

• Cho nồi lên bếp, thêm ít dầu ăn, dầu sôi thì phi thơm hành khô với gừng vào xào thơm, sau đó trút gà vào đảo đều, xào săn rồi thêm ít nước vào xâm xấp thịt gà, mở lửa lớn, đun sôi thì giảm lửa, đun liu riu để gà chín mềm là được.

• Trong quá trình hầm, dùng muôi vớt sạch bọt, sau đó cho hạt sen vào cùng nấm hương, nấm rơm, hầm tầm 20 phút đến khi hạt sen bở, gà mềm, nêm nếm vừa ăn thì cho hành lá vào rồi tắt bếp.

5/ Cháo bo bo

Với các nguyên liệu giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, cháo bo bo là món ăn không chỉ ngon mà còn bổ não, tăng cường trí nhớ dành cho mọi lứa tuổi, nhất là người già.

Nguyên liệu làm món này gồm có:

• 150g phi lê thịt gà

• 100g gạo

• 100g bo bo

• 100g đậu Hà Lan/ đậu đỏ

• 1 thìa súp hạt nêm, 2 thìa đường, 1 ít nước dùng, rau mùi, tiêu

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo trong chảo dầu nóng, để nguội. Sau đó cho gạo và bo bo vào nước dùng nấu nhừ. 

Bước 2: Thịt gà rửa sạch, thái miếng vừa ăn, ướp với ít hạt tiêu. Khi cháo gần nhừ thì cho thịt gà, đậu Hà Lan vào, nấu đến khi chín mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn là hoàn thành.

 >>> Tham khảo : 15+ Viên uống giúp bổ não, tăng cường trí  nhớ  dành cho người lớn tuổi, Viên uống không tác dụng phụ và gây hại cho sức khỏe khi sử dụng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Do đó, để con phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa các mầm bệnh bên ngoài thì mẹ chớ quên xây dựng cho bé một thực đơn dinh dưỡng đa dạng, đặc biệt đừng bỏ qua danh sách 5 thực phẩm sau.

1/ Sữa chua

Hệ miễn dịch chưa hoàn thiện là nguyên nhân khiến bé dễ mắc bệnh hơn người lớn, nhất là các bệnh về hệ tiêu hóa, đường ruột như tiêu chảy, rối loạn hệ tiêu hóa, tả, táo bón, tắc ruột, kiết lỵ...

Bổ sung những thực phẩm có lợi cho đường ruột là cách giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà các bậc phụ huynh cần biết. Trong đó, sữa chua được xem là thực phẩm “vàng” cho đường ruột.Cụ thể, sữa chua chứa một loại vi khuẩn vô cùng hữu ích được gọi là probiotic - một vi khuẩn sống trong ruột, có khả năng cải thiện khả năng tiêu hóa thực phẩm, phòng chống lại các bệnh tật. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu uống sữa chua đều đặn, trẻ sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng thấp hơn 19% so với thông thường. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung loại thực phẩm này vào menu của bé nhé.

2/ Quả óc chó

Khi nhắc đến tăng cường sức đề kháng cho trẻ, những thực phẩm giàu vitamin được nhiều người liệt kê đầu tiên. Tuy nhiên, ít người biết rằng, acid béo omega-3 lành mạnh cũng giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, chưa kể cnf giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em.

Vậy nên, ăn quả óc chó không chỉ giúp bé thông minh hơn mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ có thể cho bé ăn quả óc chó không hoặc cho vào sữa chua, ngũ cốc để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của con mình.

3/ Thịt nạc

Protein là nhóm chất không thể thiếu trong chế độ ăn hằng ngày của mỗi người, đặc biệt là trẻ. Protein có nhiều trong thịt nạc, chưa kể trong thịt nạc còn rất giàu kẽm. Khi cung cấp 2 nhóm chất này cho cơ thể không chỉ giúp bé có thêm năng lượng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Vậy nên mẹ đừng quên bổ sung thịt nạc vào khẩu phần ăn của bé nhé.

4/ Trái cây và rau củ giàu vitamin C

Vitamin C được ví như “thần dược” tăng cường sức đề kháng, nhất là với trẻ em, nhóm đối tượng có hệ miễn dịch non yếu. Tuy nhiên, danh sách những thực phẩm giàu vitamin C thì không phải bố mẹ nào cũng nắm rõ đúng không nào. Dưới đây là danh sách thực phẩm giàu vitamin C mẹ cần nắm để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bé:

• Ổi

• Quả lý đen

• Trái cây họ cam, quýt, bưởi

• Ớt chuông

• Bông cải xanh

• Khoai lang

• Dâu tây

• Kiwi

• Súp lơ

• Dứa

• Bắp cải Brussel

• Cải xanh, cải xoăn

• Đu đủ

• Xoài

5/ Nấm sữa Kefir

Nấm sữa kefir là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả  hơn cả sữa chua nhưng không phải bố mẹ nào cũng biết. Nguyên nhân là vì trong nấm sữa Kefir rất giàu enzyme cùng các vi khuẩn có lợi, lên men lactic giúp cân bằng hệ tiêu hóa, phục hồi các chức năng có dấu hiệu suy yếu.

Với nấm sữa Kefir mẹ có thể nấu súp nấm sữa đậu phụ hoặc làm sữa chua  để tăng cường sức đề kháng, vừa để thay đổi khẩu vị cho bé.

Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng thực phẩm, mẹ cần lưu ý gì?

Sử dụng thực phẩm là cách tăng đề kháng hiệu quả cho bé, vừa đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, khi áp dụng cách này mẹ cũng cần chú ý:

• Không lạm dụng bất cứ thực phẩm nào quá nhiều. 

• Đa dạng thực đơn ăn hằng ngày của bé

• Lựa chọn các thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn

• Rửa sạch, chế biến kỹ thực phẩm, tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé

• Ưu tiên các phương pháp chế biến như luộc, hấp, các món ăn dễ tiêu cho bé

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, lành mạnh là cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Tuy nhiên, lượng vitamin và khoáng chất từ thực phẩm chỉ là một phần, chưa kể quá trình chế biến, lượng dinh dưỡng này sẽ mất đi ít nhiều. 

Do đó, ngoài thực phẩm, mẹ có thể lựa chọn các nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất tổng hợp cho bé theo chỉ định của bác sĩ, dược sĩ để bổ sung cho bé. Liên hệ với Nhân Hòa Pharma theo Hotline 1900. 55. 55. 45 để được tư vấn cụ thể.

>>> Tham khảo : cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh hiệu quả

Rau tăng đề kháng Bạn có biết, ăn rau cũng giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể? Cùng Nhà Thuốc Nhân Hòa điểm qua danh sách 15 loại rau điển hình không chỉ tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các mầm bệnh mà còn hỗ trợ tăng hệ miễn dịch.

1/ Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Đây là loại rau dẫn đầu danh sách các loại rau tăng đề kháng nhờ giá trị dinh dưỡng vượt trội. Cụ thể, cứ 30g cải bó xôi có thể cung cấp tới 56% nhu cầu vitamin A, K, chưa kể rau bó xôi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. 

2/ Bông cải xanh

Bông cải xanh là “siêu” thực phẩm hỗ trợ cho hệ miễn dịch, giúp chống lại ung thư. Cứ 100g bông cải xanh chứa 89 mg vitamin C, chưa kể loại rau này còn rất giàu beta- carotene, carotenoids, vitamin B, canxi, kẽm và chất xơ. 

3/ Cải xanh kale

Trong 67g rau cải xoăn kale chứa rất nhiều vitamin A,B,C, K, Kali, Canxi, đồng… hỗ trợ quá trình tăng đề kháng hiệu quả. Một nghiên cứu mới nhất cho biết, uống 150ml nước ép cải xoăn mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể tăng lượng cholesterol HDL đến 27%, đồng thời giảm cholesterol LDL tới 10%.

4/ Cải cầu vồng

Cải cầu vồng là một loại rau chứa ít calo nhưng rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, magie, mangan. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, cải cầu vồng còn giúp ngăn ngừa tổn thương bởi bệnh tiểu đường tuýp 2. 

5/ Rau dền đỏ

Rau dền đỏ giàu vitamin A, sở hữu hàm lượng sắt cao, cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN, tham gia vào nhiều enzyme can thiệp vào quá trình phân giải bên trong tế bào, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

6/ Rau ngót

Theo Đông y, rau ngót tính mát, vị ngọt, có công năng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tăng tiết nước bọt, hoạt huyết, bổ huyết, cầm màu… Rau ngót là thang thuốc vừa chữa bệnh, vừa bồi bổ, vừa tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, rau ngót là một thực vật hiếm hoi chứa vitamin K, giúp giảm nguy cơ gãy xương ở người già. Chất papaverin được tìm thấy trong thuốc phiện giúp giảm cơn đau ngũ tạng, hạ huyết áp và gây cương cứng dương vật.

7/ Súp lơ

Hoa cải hay súp lơ cũng giống như bông cải xanh và cải Brussels, cứ 100g sẽ chứa 46mg vitamin C. Loại rau này còn chứa một vài hoạt chất chống ung thư, vitamin B, K…giúp tăng cường đề kháng hiệu quả.

8/ Bắp cải tím: 

Cứ 89g bắp cải tím chứa 2g chất xơ và cung cấp 85% vitamin C hằng ngày. Một nghiên cứu cho thấy bắp cải tím có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và bảo vệ tim mạch, gan rất hữu hiệu. 

9/ Rau đay

Rau đay có hàm lượng caroten, vitamin C, sắt cao, giàu các loại muối khoáng, vi khoáng, lượng protein cao gấp 3-5 lần các loại rau khác giúp tăng cường sức đề kháng.

10/ Măng tây

Măng tây giàu vitamin và khoáng chất, cứ 90g măng tây cung cấp tới ⅓ nhu cầu folate cần thiết cho cơ thể, cùng với đó là selen, vitamin K, thiamin và riboflavin. Lượng folate từ măng tây giúp tăng

11/ Rau muống:

Rau muống chứa nhiều vitamin A, C và beta-carotene - chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó giảm mức cholesterol, tránh hình thành các mảng lipid gây xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, hàm lượng sắt dồi dào trong rau muống giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu, bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai.

12/ Rau gia vị

Tía tô, thìa là, húng quế, ớt vàng chứa hàm lượng caroten cao và đồng đều. Chưa kể, rau gia vị còn cung cấp nguồn kháng sinh thực vật rất có giá trị. Rau gia vị nên rửa sạch và ăn sống để không tổn thất dinh dưỡng qua nấu nướng.

13/ Xà lách

Sở hữu hàm lượng beta-carotene cao, xà lách có tiềm năng trong việc ngăn ngừa ung thư, phòng tránh các bệnh về tim mạch, thấp khớp, đục thủy tinh thể. Nước ép xà lách còn có tác dụng giải nhiệt, điều trị táo bón, tốt cho người tiểu đường.

14/ Rau mùi tây

Cứ 28g rau mùi tây cung cấp lượng vitamin K được khuyến nghị hằng ngày và chứa hơn 1 nửa lượng vitamin C, số còn lại là vitamin A, folic, sắt, canxi và kali cho cơ thể.

Đặc biệt, rau mùi tây là một nguồn flavonoid tuyệt vời, bao gồm apigenin và luteolin, những hợp chất đầy tiềm năng cho sức khỏe, tốt cho não bộ, cải thiện trí nhớ.

15/ Tỏi tây

Là một loại rau gia vị thường sử dụng ăn sống hoặc ướp nướng cùng một số loại cá để thơm ngon hơn. Ngoài ra, loại rau này còn giúp tăng cường đề kháng hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin dồi dào gồm A, C, K, B6, B1, sắt, hỗ trợ điều trị ung thư, bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa, chống viêm, kháng khuẩn, tốt cho não bộ...

Ngoài ăn rau, làm gì để tăng cường sức đề kháng?

Không phủ nhận ăn rau giúp tăng đề kháng cho cơ thể, tuy nhiên nếu chỉ ăn rau, hiệu quả mang lại sẽ không cao, chưa kể lượng vitamin, khoáng chất trong rau còn bị giảm sút trong quá trình nấu nướng như xào, nấu. Do đó, nếu muốn tăng cường sức đề kháng, ăn rau thôi là chưa đủ, bạn cần kết hợp thêm:

• Chế độ ăn uống đủ chất, lành mạnh

• Ngủ đủ giấc

• Tăng cường vận động mỗi ngày

• Hạn chế căng thẳng, áp lực

Đặc biệt, vì cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin, do đó để bổ sung nguồn vitamin thiếu hụt, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của các sản phẩm tổng hợp.

Bạn có thể tham khảo viên uống Provibiol Vitamin cung cấp hơn 22 loại vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 1 viên, sau bữa ăn từ 15-30 phút là đủ để bù đắp lượng vitamin thiếu hụt của cơ thể, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Hiện tại dòng Provibiol Vitamin được bán tại các cửa hàng thuộc hệ thống nhà thuốc Nhân Hòa, bạn có thể tìm mua để bổ sung vitamin cho cơ thể. Hy vọng với những chia sẻ trên đã mang đến nhiều thông tin hữu ích cho quý độc giả. Mọi thắc mắc xin liên hệ theo Hotline 1900. 55.55. 45 để được hỗ trợ chi tiết nhất.

>>> Tham khảo : 10+ Loại viên uống giàu vitanmin giúp tăng đề kháng hiệu quả, an toàn